こんにちは！第二光陽苑地域包括支援センターです。

　先日、地域の老人会の皆さまの集まり会にて、フレイル予防について講座を開かせていただきました。

　東京都健康長寿医療センターから出版されている、スタートブックを基に、参加者・司会者とご一緒に、実践形式で行いました。

　みなさんは、フレイルという言葉を聞いたことはありますでしょうか。

　フレイルとは、「からだやこころのはたらきが低下し、要介護に陥る危険性が高まっている状態」をいいます。

　例えば、歩くのがしんどくなってきたり、今までできていた日常生活がおっくうになってきたら要注意。

　フレイル対策の要は、「栄養」、「運動」、「社会参加」に集約されます。運動だけ、栄養だけでなく、3つをそろえることを意識して、習慣化することが大切です。＊「社会参加」とは、趣味活動やサークル活動などに参加すること。

☆日々の生活にちょい足し☆

フレイル予防でのばそう健康寿命！