皆様、自粛生活が続いて、運動不足になっている方もいるのではないでしょうか？
今回は自宅で椅子に座ってできる運動を紹介します。

最初に準備運動をすることで、体の歪みを整え、運動による効果がアップします。 運動の際に使っている筋肉やなりたい体を意識することも大切です。

深呼吸をします。鼻から吸って口から吐きます。 大きく手を上げて、息を吸って、ゆっくりと息を吐きながら手を下ろします。

両手を組んで、手首、足首、肩を回しましょう。（各10回ずつ）

腕を曲げて、両手の力を抜いて、ぶらぶらと動かしましょう。

今回の運動は以上になります。
次の機会に別の運動をご紹介します。